po przerwie

No dobra... Zrobiłam dziś pierwszy trening po przerwie. Wyglądał następująco: Dzień 1 Klatka wyciskanie sztangielek skos 15 x 6 kg/ 12 x 6 kg/ 8 x 6 kg Plecy ściąganie łopatek na maszynie (nie wiem jak profesjonalnie sie to nazywa :/ ale nie chodzi o wyciąg, bo ten był zepsuty) 15 x 7 sztabek/ 15 x 9 sztabek/ 12 x 11 sztabek/ 8 x 11 sztabek Barki [...]

[...] bo mój. Trenowałem jakiś czas podanym tu programem i trenować przestałem (tak wyszło), ale efekty były doskonałe. Teraz do tego systemu powróciłem i znów widzę poprawę po przerwie. Jadę tak już ponad dwa miesiące i zastanawiam się, czy nie powinienem czegoś zmienić (ale delikatnie, po co psuć coś co działa)? Może ktoś poleci mi wymianę [...]

28.03 1. trening fbw Trening "wprowadzający" po przerwie. Wziąłem w cudzysłów, bo ledwo żyje. Obciążenia śmieszne, ale dzięki krótkim przerwom, których nigdy nie stosowałem, już w połowie ledwo dychałem %-) podciąganie nachwytem - 7/4,5 dipsy - 8/8/8 wiosło sztanga 35kg - 10/10 przysiady sztanga 35kg - 10/10/10 wyciskanie żołnierskie 30kg - 8/8/5 [...]

napisze ci cos moj kolega tez po malych cyklach polecial grubo antek boldek , test i jeszcze pare specyfikow i teraz po przerwie walnol sobie zwykly propek 100mg +200 metki i po nim przytyl tylko z kilogram a michy tez trzymal poprostu organizm przyzwyczail sie ilosci saa i malo reaguje wiec teraz powiedzial ze zrobi dluga przerwe i dopiero cos [...]

Dzisiaj pierwszy trening po przerwie związanej z operacją. Poszło bardzo dobrze czuje sie fantastycznie. przed treningiem wszamałem 1 caps HH i mogłem góry przenosić :) odczucia bardzo dobre zobaczymy jak dalej.

Nie umiem zrozumieć tego. Waga mi skoczyła na 87. Dzisiaj oficjalnie się mierzyłem tzn. zmierzył mnie trener na siłowni: - pas 93/94 (12 Października - 97), Klata 103(105), bic 38(39). Siła nowy rekord 97,5 na klatkę. Sprawdzam co tydzień... Efekt powrotu po przerwie ? Czy mi mama do kanapek mete dodaje...

I od poniedziałku po przerwie zaczynam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/62a6521e329b4c12810e2327fd38922a.JPG

a ja znowu wracam po przerwie

jestem po przerwie spowodowanej brakiem neta

OS oglądam, wwalczył Perez po przerwie, bez fory, a Władek leje makarona do jednej bramki, nie ma co płakać, Floyda też obejże, biedaki nawet kablówki nie macie.

no to dziś był trening:) pierwszy po przerwie więc stosunkowo niskie ciężary, ale i tak sie dotyrałem a więc tak: Przysiad 20/20/20 30kg Wiosłowanie 16x 30kg 14x 40kg 12x 45kg Martwy Ciąg 20/20/20 40kg Wyciskanie Leżąc 16x30kg 14x40kg 12x45kg 10x59kg Militar Press [...]

Jestem po przerwie. Będą zmiany. Biodro dalej boli, lekarz kazał zrobić prześwietlenie i stwierdził, że stopa nadaje się do operowania - raz wybrałam się na siłownię, ale przy aero na bieżni wymiękłam (biodro, dwugłowy, stopa). Szybsze tempo odpada, pod górkę też, a przy wolnym się nie męczę. No i zmieniają się moje godziny pracy, już nie będzie [...]

Hehe, dobre motto. Chyba sobie to wydziaram :-) Co do treningów to dwa za mną po przerwie i 4ty dzień od powrotu do diety, rezultat taki że waga szybciutko ponad 1.5kg w dół. Zmieniony przez - tey w dniu 2019-10-21 14:49:26

Dzisiaj juz pierwszy trening po przerwie wjechał.. Siła jest, bark nie boli i można powoli cisnąć, tylko kaszel dalej męczy ale jakoś chory niby już nie jestem.. Nie wiem..

pierwsze to obetnij trochu weglowodanów, popraw diete bo była zla- sam to zauwazyles trening rozpisz na 4 dni. eżeli niedługo ćwiczysz po przerwie- a tak mi się zdawąlo, ze wyczytalem to powinien on wygladac tak- rokład; dzien I i III; klatka, barki, triceps, łydki, brzuch dzien II i IV; nogi, plecy, biceps, przedramiona, jeżeli jednak dłużej i [...]

Jako fanboy staram sie poskromic swoja ekscytacje bo Struve wiadomo, byl po przerwie, nie jest z top 5 itd ale ladna walka. Cieszy mnie ze faktycznie widac ze uczy sie u Jacksona I widac zmiane w dynamice I mechanice co u niego jest chyba najwazniejsze bo byl strasznie statyczny. Widac ze pracuje I slucha Grega. Pohamuje sie od oceny poki nie [...]

Grunt to zebrać się na 1-szy trening po przerwie, reszta pójdzie z górki. Ale sie objadlem, czuje sie jak swinia%-) a taka ładna deszczowa aura, by wypadało interwała jakiegoś pocisnąć do parku

Po przerwie powoli rozkręcam się z treningiem8-) 1. Wyciskanie sztangi na skośnej: 3x15* 2. Rozpiętki na ławce poziomej: 1x15* 3. Podciąganie na drążku nachwytem: 1x25* 4. Wiosłowanie podchwytem: 4x15* 3. Francuskie wyciskanie w siadzie sztangą łamaną: 2x15* 4. Uginanie sztangielkami : 2x15* 5. Arnoldki: 2x15* 6. Hack: 4x15* 7. Spięcia nóg i [...]

aa siema po przerwie

No i fajnie, że wyszedł MC :-) Obciążeniem nie ma co się przejmować. Ono nie jest najważniejsze. Do tego po przerwie ;-)